1. 鱼油有什么功效?适用于哪些人?，鱼油软胶囊的功效与作用？

鱼油软胶囊的功效与作用：平时服用鱼油软胶囊可以补充人体所需的二十二碳六烯酸，还可以抗血小板聚集，降低血液粘度，对心脑血管疾病有一定的改善作用。它还能降低血压和缓解心脏病。因为鱼油软胶囊不仅含有鱼，还含有一些维生素E，具有很强的抗氧化作用，可以调节体内胆固醇，调节肠胃。

2. 有什么功效么？

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一、鱼油是什么

鱼油，主要成分是Omega-3多不饱和脂肪酸，我们知道鱼油中Omega-3成分有两种是DHA和EPA，可以降低人体血液中的低密度胆固醇，减少血液的粘稠度，防止血液斑块的形成。

但是陆地上的动物体内几乎不含DHA和EPA，就是说我们就是大量吃肉也没办法补充，淡水鱼类中也只有极少鱼类含有微量的DHA和EPA，而海洋鱼类、甲壳类海产动物体内，含量特别丰富。

九十年代初，全国专家们发出了呼吁，国人都缺少DHA和EPA，人体自身不能合成，必须通过深海鱼类食物来补充。DHA和EPA大量存在于海鱼中，限于条件大部分人不可能每天吃那么多鱼，因为海水鱼和淡水鱼中DHA和EPA含量前者高，后者低。另外，DHA和EPA遇高温分解，烹调后含量少之又有少，因此吃鱼也不一定能获得足量， 所以专家建议服用鱼油胶囊。

二、鱼油和鱼肝油区别

不少人傻傻分不清鱼油和鱼肝油，以致在服用时常容易发生混淆。

鱼油和鱼肝油两者有相当大的区别。

1.鱼油

属于鱼脂类不饱和脂肪，来自于深海鱼类脂肪的提取物。能预防动脉粥样硬化、心肌梗塞等一系列心脑血管疾病。鱼油虽好但并不是所有人都适合食用，脑溢血、血小板值偏低、有出血倾向的人群及青春期以前的儿童不宜食用。这个产品更适合中老年人群。

2.鱼肝油

专指从鲨鱼、鳕鱼等，鱼类肝脏中提炼出来的，主要成分是维生素A和维生素D。人体如果缺乏维生素A会产生夜盲症，而维生素D则是人体骨骼中所不可缺少的营养素，一旦缺乏，会产生软骨症。当然维生素D经由太阳照射在人体中可以自然合成。所以鱼肝油多用于防止婴幼儿预防佝偻病。这个产品更适合儿童少年。

三、购买注意事项

鱼油和鱼肝油对人体的保健作用又有根本区别，服用时千万不能混淆，如果将鱼油当鱼肝油的剂量来服用，则影响还算不大，只会因为剂量较少而显示不出鱼油的功效。

但是如果把鱼肝油当鱼油的剂最来服用，则所造成的不利影响就大了。因为维生素A和维生素D都属于脂溶性维生素，如果你长期大剂量地服用鱼肝油，在体内过量会造成中毒的可能，这是值得引起警惕注意的。

当然，选择鱼油要看鱼油的纯度，Omega-3纯度越高吸收越好。另外，购买鱼油也注意其保健品国家审批号，现在方便了，可以到食品药品管理局的官网上查询，产品与网站上对应的产品一致才是真的。

此外，对于进口鱼油一定要认清真伪，因为假货可能根本无批号，如果是正牌进口鱼油，建议你买的北欧深海鱼油胶囊，北大西洋的寒温带深海鱼一般体内多不饱和脂肪酸较多，南太平洋的深海鱼品质差太多。

希望文章对于题主的鱼油问题有所帮助。

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3. 吃鱼油能保护心血管健康吗？

心血管疾病一直是威胁人类生命的最大凶手，它常年霸占全球死亡原因第一名的位置。对透析患者来说，心血管的并发症也是造成死亡的主要原因。近百年来，人类一直致力于寻找保护心血管健康的方法。

经过不断的寻觅和探索，科学家发现地中海地区的饮食，能够对维持心血管健康提供帮助。这一源自希腊、意大利和西班牙的传统饮食，包括大量的水果、蔬菜、豆类和鱼类，适量的乳制品和葡萄酒，以及较少的红肉（猪牛羊肉）。

透析患者由于肾脏代谢功能降低，虽然不能完全照搬地中海饮食，但是其中的鱼油对心血管的保护作用，同样适用于透析患者。

针对透析患者的数据显示，经常吃鱼的人，心血管事件的发生率和造成的死亡率都有所下降。有报道称，相比于不太吃鱼的人，定期吃鱼的人死亡风险降低了50%！！！

鱼，特别是油性鱼，是ω-3多不饱和脂肪酸的丰富来源。ω-3脂肪酸是抗炎、抗血小板凝聚、抗心律不齐的小能手，能降低甘油三酯、血压、心率，增加HDL-C（好的胆固醇）。

什么鱼含ω-3多不饱和脂肪酸？

像我们熟知的海鱼如金枪鱼、三文鱼含量都较高，但这些又贵、又不符合中国人的饮食习惯。

其实，ω-3脂肪酸的分布，比我们想象中更广泛。

除了海鱼外，一些淡水鱼，如鲤鱼和鳗鱼等，也含有较高的ω-3脂肪酸。一些我们常吃的鱼，如带鱼、黄鱼等也都有一定的ω-3脂肪酸。

所以补充ω-3，并不一定要每天去吃金枪鱼、三文鱼哦。

只有吃鱼才能补充ω-3吗？

答案当然是否定的。

亚麻籽油和紫苏籽油中也含有较高的ω-3，可以作为烹调油使用。但是要注意别加热到太高温度，以免破坏ω-3脂肪酸。当然还有我们熟知的鱼肝油，也是不错的补充方式。

补充鱼油需要注意什么？

最重要的就是适量，遵循等量交换原则。

鱼肉含有ω-3的同时，还有大量的蛋白质。肾病患者需要在控制总蛋白的前提下，以鱼肉替代日常饮食中的红肉，从而增加鱼肉的频率。

鱼肝油和亚麻籽油，虽然不含蛋白质，但能量非常高，需要替代原本的烹调用油，尤其是体重超重肥胖的人。

ω-3对心脏的保护作用，需要长期的坚持，才能产生效果，而不是短期大量的补充。

参考文献

[1] Bessell E, Jose M D, Mckercher C. Associations of fish oil and vitamin B and E supplementation with cardiovascular outcomes and mortality in people receiving haemodialysis: a review[J]. BMC Nephrology,16,1(2015-08-18), 2015, 16(1):1-8.

[2] Kutner NG, Clow PW, Zhang R, Aviles X. Association of fish intake and survival in a cohort of incident dialysis patients. Am J Kidney Dis. 2002;39:1018–24. doi: 10.1053/ajkd.2002.32775.

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4. 鱼肝油是鱼油吗？

你好，鱼肝油和鱼油是两种东西来的。所以他们的功效重点也是不一样的呢~

鱼肝油的功效成分是维生素D和维生素A

鱼肝油最初主要是从鱼的肝脏中提取的，所以富含维生素A和D,现在很多产品有人工添加的维生素A和D。

而吃鱼肝油主要的目的是补充维生素D，预防和治疗维生素D缺乏引起的缺钙和佝偻病。

鱼油的功效成分是DHA和EPA

这两种都属于多不饱和脂肪酸，主要的功效是为了补充DHA。

吃鱼油的人要么是孕妇，哺乳期的妈妈或者婴幼儿，为了补充DHA，供给宝宝的大脑发育。要么是血脂高的人，因为DHA和EPA还有调节血脂的作用。

鱼油主要是从富含DHA的深海鱼的体脂中提取的。

不过现在很多鱼肝油里面也添加了DHA成分，但是跟鱼油的含量有差异，没有鱼油那么高，主要还是一个辅助的作用。

过去给婴儿补充维生素D，基本上吃鱼肝油的很多，因为同时还可以补充维生素A。不过现在可以直接给婴儿补充维生素D,因为很多人不缺乏维生素A。

另外完全吃奶粉的宝宝，是不用再额外维生素D和维生素A的，奶粉中都已经添加够了。

所以啊，如果要选择鱼肝油和鱼油，一定要明确目的是啥，然后多大的人吃，每天需要补充多少，然后再看选择什么产品。

营养剂或者说保健品的补充千万不能盲目，听别人的一面之词，一定需要专业的指导才能到期望中的功效和避免踩坑哈~

希望这样的回答，对你有所帮助哦~

5. 鱼油适合什么样的人吃？

随着我们生活水平的提高，越来越多的人们开始重视养生和保健。其中，鱼油就是大家比较关注和热衷的营养品之一。

在沈阳的各大药房走一圈，能看到不少品牌的鱼油，有国产的、进口的，价格在100多到四五百不等。买鱼油有什么标准？价格越高就越好吗？

中国医科大学附属盛京医院临床营养科赵晴介绍说，鱼油能起到调节血脂、营养大脑、改善粥样动脉硬化等作用。但是，市面上不少鱼油都存在一个普遍的问题——就是纯度不够。

“鱼油的很多功效，都是建立在高纯度的前提下才能发挥作用的。鱼油的纯度以OMEGA-3脂肪酸的含量来衡量，Omega-3脂肪酸是人体无法自行合成的脂肪酸，只有靠食物或其他来源补充。”

除了OMEGA-3脂肪酸之外，鱼油中还油还有单纯的不饱和脂肪酸和饱和脂肪酸，这些在日常的膳食中就能摄取。所以啊，大家在选购鱼油的时候，可要擦亮眼睛了！别看品牌、看纯度！

那么鱼油究竟适合什么样的人群服用呢？

赵晴医生表示，一般来说，有心脑血管疾病或者高危人群适合吃鱼油，另外，如果您的日常作息不规律，经常抽烟喝酒、经常吃油腻食物、高油高脂食物，或者有心脑血管疾病家族史，可以补充一些鱼油。但对于健康人群来说，不必刻意补充，多吃一些海产品和鱼类，就能满足我们身体的人体需求。

专家支持：赵晴中国医科大学附属盛京医院 临床营养科医师

专业特长：

各类微量元素缺乏病的诊治；食物过敏与不耐受、便秘、腹泻、免疫力低下、脱发的营养治疗；骨质疏松；外科术后及内科鼻饲肠内营养治疗等。

出诊时间与地点：

周一至周五全天——中国医大附属盛京医院沈北院区A区4诊室临床营养科门诊

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6. 亚麻籽油最适合哪些人吃？

感谢邀请。美味的诞生，总需要一些物质的“烘托”，而“食用油”就是其中有着重要作用的物质。炒菜、炸肉、包馅儿等过程都会用到食用油，伴随生活水平的逐渐提高，你会发现超市货架上的食用油越来越“繁杂”，如何挑选会更加健康？哪种油更适合现代人的生活？智慧选油，靠谱吃油，享受属于自己的那份“健康生活”。

“开门七件事，柴米油盐酱醋茶”，食用油对于我们的“重要意义”不言而喻。身体的健康需要生活的点滴来积攒，而“靠谱选油、吃油”则是该留神的一个重要细节。

选择“健康油脂”，请您记住“科学三吃”：对于各类食用油而言，我们首先将其分为三类：

第1类：葵花籽油、大豆油、玉米油、花生油、芝麻油。

第2类：亚麻籽油、紫苏油。

第3类：橄榄油、菜籽油、山茶油。

从三类油的区别来看，第一类食用油当中富含亚油酸（n—6系列多不饱和脂肪酸），第二类食用油中富含α—亚麻酸（n—3系列多不饱和脂肪酸），第三类食用油中富含油酸（单不饱和脂肪酸）。

脂肪酸的多种类摄入与“食物多样摄入”其实是一个概念，多样方能均衡，均衡才能有效预防“缺乏”。在2013年新修订的《中国居民膳食脂肪酸参考摄入量》中明确给出了“人体每日所需的脂肪酸”，以一个健康的成年人为例，饱和脂肪酸的供能百分比是“小于10%”，n—3系列不饱和脂肪酸为“0.5%—2.0%”，n—6系列不饱和脂肪酸为“2.5%—9%”，EPA＋DHA的占比为“0.25%—2.0%”。

而实际情况是，我国居民“n—3不饱和脂肪酸”摄入量偏低，而“n—6不饱和脂肪酸”摄入量偏高。

因此，目前我们该遵循的“脂肪酸调整模式”应该是：在严格控制饱和脂肪酸摄入量的前提下，减少亚油酸等“n—6系列不饱和脂肪酸”的摄入量，刻意偏向摄入α—亚麻酸、DHA和EPA为主力军的“n—3不饱和脂肪酸”。落实到行动上就是，要适当控制“葵花籽油，大豆油，花生油”等第一类油的摄入，多补充以“亚麻籽油”为代表的第二类富含α-亚麻酸的食用油。

这其中，要和大家着重说一下“α—亚麻酸”，这是一种对机体有重要作用的不饱和脂肪酸；它是一种人体必需脂肪酸，在体内可以转化为有“实质性好处”的DHA和EPA。

既然“α—亚麻酸”如此重要，那我们需要明确“哪种油中富含α—亚麻酸”，答案就是“亚麻籽油”。亚麻籽油中所含的“α—亚麻酸”可以达到45%以上，它是目前所知的α—亚麻酸含量比较高的油脂之一，所以亚麻籽油也被大家誉为“陆地上的深海鱼油”。

根据中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）的推荐，换算出成年人每天所需的α-亚麻酸约为1.7g（以我国成年人α-亚麻酸AI为0.60%E，18岁以上男性身体活动水平（中）需2600kcal/d计算获得）。生活中多吃些亚麻籽油，可以在体内代谢衍生出EPA和DHA，非常适合全家人食用。

选择“高品质食用油”，科学控制好烹饪温度与加热时间，品鉴美味，汲取营养；就算是亚麻籽油，其实也可以用于热炒，选对油是吃对的关键之举。

哪些人应该吃亚麻籽油？生活中存在“吃油长期单一问题”的朋友，也就是只吃花生油、大豆油、玉米油等单一油脂的朋友。想要获得（品鉴）更多美味的朋友，亚麻籽油烹调出的菜肴别有一番风味。血脂飙高的朋友，在少吃油的前提下适当偏向摄入亚麻籽油。

选合适的油，记住“科学三吃”，做合适的菜；适当更换食油品种，三类食用油更换品鉴，用靠谱的亚麻籽油填充于您的生活，收获美味与健康。

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7. 心脏病患者吃鱼油有用吗？

先说说什么是鱼油？

我是营养在前线创始人 梁方利，我每天都会更新贴近生活、实用的营养知识，请关注了解。 “疾病重在预防，预防在于营养” 让营养成为你的健康前线。

鱼油是从鱼中提取的不饱和脂肪酸，原料主要是深海鱼，例如金枪鱼、三文鱼、凤尾鱼、沙丁鱼、鲟鱼等脂肪含量高的鱼。

鱼油的主要成分是ω-3系多不饱和脂肪酸（DHA和EPA），由于鱼油不稳定，容易被氧化，因此常见的鱼油制剂主要是胶囊形式，方便保存和运输，有些鱼油还会添加少量的维生素E，用来起到抗氧化的作用。

再说说，鱼油有什么作用？

1、健脑益智

鱼油中的DHA被俗称为“脑黄金”，是大脑细胞必不可少的营养物质，能够增强记忆力、增强脑神经灵敏性、延缓大脑衰老等。

对于老年人来说，可以辅助预防老年痴呆症。

2、畅通血管

鱼油中的EPA能帮助清除血液中的脂肪，预防动脉硬化以及末梢血管阻塞，有助于保持血管畅通。

3、调节内分泌

鱼油中含有的是ω-3系多不饱和脂肪酸，可以调节因激素失调引起的女性更年期综合征等。

鱼油通常被称为“血脂三高的克星”（血脂三高指的是高胆固醇、高甘油三酯、高低密度脂蛋白），可见鱼油对于防治心脑血管疾病是有好处的，经常被老年人用做日常保健食用。

那么，心脏病患者吃鱼油有用吗？

心脏病的类型有很多种，发病原因也不尽相同，如果是血脂异常引起的冠心病（即冠状动脉粥样硬化性心脏病），患者的血脂水平比较高，适当服用鱼油，对于治疗和保健都是有好处的。

虽然，鱼油好处很多，但也不能过量服用，也不能因为服用了鱼油就不服药，建议在医生或者是营养师的指导下服用。

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